[노원심리치료] 방어기제에 대하여
심리학 용어 중에 '방어기제' 라는 말이 있습니다.
방어기제란, 자아가 위협을 받는 상황에서 무의식적으로 발휘되어
감정적 상처로 부터 자신을 보호하는 심리적인 반응이라고 할 수 있습니다.
사람마다 고통스러운 상황이나 긴장, 갈등에 놓여졌을 때,
자기도 모르게 사용하는 이 방어기제는 종류가 아주 다양합니다.
미성숙한 방어기제 | 신체화 | 심리적인 갈등, 긴장이 신체의 질병으로 드러나는 것 (스트레스 받으면 잘 아픈 경우가 이에 해당함) |
투사 | 스트레스나 불안을 일으키는 자신의 감정이나 생각을 타인에게 있는 것 처럼 전가하는 것(쉽게 말해 남탓을 하는 것이라고 할 수 있음) | |
소극적-공격성 | 분한 마음이나 상처, 적대감과 같은 기분을 관련없는 상황에서 간접적으로 표현하는 것 (예를 들어 마음에 안드는 상사의 지시를 제대로 따르지 않는 것과 같이, 직접 표현은 못하고 우회적인 방법으로 공격하는 것) | |
공상 | 현실의 괴로움에서 벗어나기 위해, 공상속에 빠지는 것 | |
행동화 | 내면의 갈등을 담아두지 못하고 행동으로 표출하는 것 (폭력, 폭음, 폭언, 자살 시도등이 여기에 해당) | |
신경증적인방어기제 | 전위 | 자신의 욕구를 충족시키는 것이 어려울 때, 목표대상을 비교적 쉬운 것으로 바꾸는 것. (예를 들어, 상사에 대한 불만을 상사를 닮은 인형에 푸는 행위) |
해리 | 고통을 피하기 위해 사고와 감정을 바꾸는 행위 (약물, 술, 도박, 잠에 빠져드는 것 등이 여기에 해당 힘든 일을 겪고나서 그 때의 감정이 기억나지 않는 경우도 해리.) | |
반동형성 | 자신의 무의식적 욕구와 정반대로 행동하여 스스로 욕구표출을 막는 것. | |
억압 | 견디기 힘든 충동이나 고통스러운 기억,감정 등을 억누르는 것 | |
이지화 | 고통스러운 현실에서 감정이나 태도를 고립시키고,문제에 대해 이론적으로만 접근하는 행동 | |
성숙한 방어기제 | 유머 | 갈등상황에서 유머를 던져 심리적 갈등이나 부담을 줄이는 행동 |
이타주의 | 다른 사람에 대한 봉사를 통해 만족감을 얻고대리적인 충족감을 얻는 것 | |
예상 | 실제 사건이 발생하기에 앞서 그 사건에 대해정서적으로 미리 대비해 둠으로써 고통을 줄이는 행동 | |
억제 | 내면의 불편한 감정을 회피하지 않으면서도 부정적 영향을 피하기 위해 최대한 합리적인 노력을 기울이는 것(억압과 다름: 억압은 아예 회피) | |
승화 | 내면의 욕구나 갈등을 순화시켜 문화적인 형태로 표현하는 것 |
다양한 방어기제 중, 성숙한 기제를 쓸 수록 더욱 건강하게 삶의 문제를 헤쳐나갈 수 있습니다.
역사 속 인물 중, 성숙한 방어기제를 사용한대표적 인물중에 찰리 채플린과 베토벤이 있습니다.
두 인물 모두 아주 괴롭고 힘든 어린 시절을 보내었습니다.
힘든 유년시절을 보내며 제정신으로는 절대 버틸수가 없기에,
그들은방어기제를 사용하여 내면의 갈등을 해소했습니다.
찰리채플린은 '유머' 를 사용하여 내면의 고통을 해소했고,
베토벤은 '승화'를 사용하여 유년시절, 아버지로부터 받았던 심리적 고통을 해소하였습니다.
그 결과 두 인물 모두 역사에 길이 남는 예술계의 거장이 되었습니다.
우리의 삶은 늘 평탄하고 행복할 수 만은 없습니다.
맑은 날이 있으면 궂은 날도 있듯이 삶 속에도 굴곡이 늘 반복됩니다.
그럴 때마다 어떻게 스스로가 생각하고, 대처하느냐가
자아의 건강과 성장, 그리고 나아가 삶의 행복을 결정짓는다고 해도 과언이 아닙니다.
결국 '마음먹기'라는 말이 있듯이,
기왕 마주할 힘든 상황이라면
보다 건강한 방법으로 마주하는 게 좋겠죠?
성숙한 방어기제를 통해 모두 행복에 더 가까워지는 삶이 되길 바라봅니다..
◈노원심리치료 보듬살이 심리상담센터
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