[노원심리상담센터] 자신감 키우기, 이렇게 한번 해보세요!

자신감이 부족해서 고민이신 분들이 계신가요?

자신감이 부족하면, 

많은 일에 있어서 소극적이게 되고,

처음보는 사람과 대화하는 것도 어렵고,

새로운 일에 도전하기도 힘드는 등, 살면서 여러가지 어려움을 겪습니다.

그래서 자신감이 넘치는 다른 사람을 보며 속으로 부러울 때도 있지요.

자신감이 부족한 원인은 무엇 때문일까요?

그 원인은 여러가지로 추측해볼 수 있는데,

첫째, 수줍음이 많거나 죄의식을 강하게 느끼는 성격이거나

둘째, 자기 이미지에 대해 긍정적으로 바라보지 못하고 비하를 하거나

셋째, 거절당하고 상처입을 것을 두려워하는 방어의식을 갖고 있거나

넷째, 과거에 크게 실패했던 경험이 있는 경우

위와 같은 원인들로

자신감 부족이 나타날 수 있습니다.

그렇다면, 자신감을 키우기 위해서는 어떤 것이 필요할까요?

흥미롭게도, 자신감이 형성되는 중요한 자양분은

'충분히 받은 사랑' 입니다.

유아기에 엄마의 사랑이 아이에게 한결같이,

모자라지 않게 주어질 때,

아이의 마음에는 안정감이 생기고 

그것을 바탕으로 자신감과 자발성이 형성됩니다.

또한 성장기 내내 꾸준히 인정과 지지를 받는 환경속에서

어떤 일을 성취해나가는 경험이 쌓이면

자신감은 꾸준히 향상됩니다.

다 큰 성인이 되어서도

넉넉히 사랑을 받고, 또 주는 것을 통해

우리는 충분히 자신감을 회복할 수 있습니다.

"사랑에 빠지면 예뻐진다" 라고 흔히들 말하는 데

이것은 일리가 있는 말입니다.

생물학적으로 호르몬의 영향도 있지만,

사랑을 하는 사람들이 심리적으로 느끼는

큰 안정감, 충만함, 자신감이 그들의 표정, 말투, 행동 등에서 드러나는 것이지요.

자신감이 부족한 사람들에게서 나타나는 공통된 특징중 하나가

마음껏 사랑하고 사랑받는 일에 서투릅니다.

아마두 유년시절에 충분히 경험해보지 못했기에

그런 것이 어색하고 어려운 것일 겁니다.

자신감을 회복하고 싶다면,  

이제부터 마음껏 사랑하고 사랑받는 연습을 해보세요 ^^

또 한가지 더, 자신감을 회복하는 방법 중 하나는

어떤 일에 도전하여 '성취감'을 맛보는 것입니다.

여기서 '어떤 일'이라 함은, 거창한 미션이 아니라

작고 사소한, 일상에서 쉽게 해볼 수 있는 일들을 말합니다.

예컨대, 수영을 배워보거나,

마라톤에 도전해 완주를 해보거나,

간단한 자격증을 따보거나,

새로운 취미를 만들어서 배워보는 등

사소하고 작은 것이라도 괜찮으니

스스로의 열정과 시간을 투자하여 어떤 목표에 도전하고,

그것을 완수하는 일을 해보는 것입니다.

사소한 성취감이 쌓여서 내면의 자신감을 회복시킬 수 있답니다.

 [노원심리상담센터] 보듬살이심리상담센터