‘코로나19 바이러스’(감염병 스트레스)로부터 마음건강 돌보기
안녕하세요.
보듬살이심리상담센터입니다:)
코로나19 바이러스 감염증 확산으로 인해
많은 분들이 일상에서 두려움, 불안, 스트레스 등으로
심리적 어려움을 호소하시는 분들도
계실 것 같습니다.
코로나19 바이러스의 영향으로
감염병 정보에 집착하게 되고,
의심이 많아져서 주위사람들을 경계하게 되고,
외부활동이 줄어들고 무기력해지는 증상을
'감염병 스트레스'라고 합니다.
개학 연기, 휴원 등 일상에서 코로나19의 대처로 인한
변화를 직간접적으로 경험하고 있는
우리 자녀들의 심리건강도 염려가 되실 것 같아요.
부모님들께서는 자녀들을
어떻게 도울 수 있는지 함께 알아볼까요?
출처: http://www.am1660.com/kradio/board.php?bo_table=jms&wr_id=177
1. 안전함을 느끼게 해주기
아이가 코로나 바이러스에 대해
궁금해 하는 것을 물어볼 때는
먼저 아이가 느끼고 있는 감정을 어루만져주고
아이의 눈높이에 맞추어
질문에 사실 그대로를 알려주세요.
아이는 획득한 정보를 통해 현 상황을 이해하게 되며
잘못된 정보를 없애고 안전함을 느끼게 되어
걱정과 불안이 감소할 수 있습니다.
2. 아이의 롤모델이 되기
내가 먼저 잘 자고, 먹고, 운동하는
몸과 마음을 관리하는 모습을
아이에게 롤모델로 보여주어
아이들이 따라할 수 있도록 독려하면 좋습니다.
스트레스 완화를 위한
복식호흡, 근육이완, 명상과 같은
안정화기법도 아이들과 함께 찾아보고 활동해보세요.
주변에 확진된 가족, 친구가 있을 경우
격리는 낙인, 죄책감을 증가시킬 수 있습니다(Yu-Tao Xiang et al, 2020).
고립감을 느끼지 않도록 친구, 선생님과 같은 관계를
유지하며 불안감을 나눌 수 있도록 주변 모두의
지속적인 특별한 관심이 필요합니다.
코로나19로 심한 스트레스를 받을 땐
혼자 힘들어하지 마시고,
꼭 전문가의 도움을 받으세요!
● 위기상담전화 ●
확진자 및 가족 : 02-2204-0001 (국가트라우마센터)
격리자 및 일반인 : 1577-0199 (지역정신건강복지센터)
코로나19 바이러스의 스트레스
건강하게 극복 해봐요!
가족 모두의 건강한 몸과 마음을
보듬살이상담심리센터가 응원합니다:)
참고문헌
Xiang, Y. T., Yang, Y., Li, W., Zhang, L., Zhang, Q., Cheung, T., & Ng, C. H. (2020). Timely mental
health care for the 2019 novel coronavirus outbreak is urgently needed. The Lancet Psychiatry.
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