정서 조절의 중요성. Part 1

정서 조절의 중요성. part. 1

안녕하세요. 보듬살이심리상담센터입니다.

상담 현장에서 만나는 많은 사람들이 정서 조절의 어려움을 호소합니다. 정서조절은 물질관련장애, 신경성 폭식증, 성격장애와 같은 정신병리와도 밀접하게 관련되어 있습니다. 그렇다면 정서란 무엇인지, 정서조절은 어떻게 하면 좋을지 함께 알아볼까요?

○ 정서에 대한 이해

정서는 감정(emotion)입니다. 사실 정서란 바로 이것이다,라고 정의내리기 어렵습니다. 정서와 유사한 단어들로는 감정, 기분, 느낌 등이 있으며, 조금씩 의민느 다르지만 대체적으로 구분 없이 사용되고 있습니다. 정서는 합리적이지도 비합리적이지도 않은 적응적이며, 상황에 적절한 행동과 의사소통을 가능하게 합니다.

○ 정서조절에 대한 이해

Greenberg(2002)는 정서조절과 행복에서 누군가에게 화가 났을 때, 적당한 사람에게 적당한 정도로 적당한 시기에 적당한 의도를 가지고 적당한 방식으로 화를 내는 것은 쉽지 않다고 하였습니다. 사람들은 일상에서 다양한 내외적 자극에 반응하며, 정서(감정)를 느끼기에 정서조절의 어려움이 있을 수 있습니다.

정서조절이 실패하면 다음과 같이 심리적 부적응이 발생합니다.

정서조절 실패 → 부정적 정서의 일시 강화 → 정서조절 실패 반복 → 부정적 정서 축적 및 악화 → 사회적, 직업적 기능 방해 및 손상 → 심리적 부적응 및 정신병리 발생

정서조절의 선행 연구에서 연구자들의 강조점에 따라 다르게 정의되어왔습니다. 우리나라에서는 이지영과 권석만(2006)에 의해 정서조절은 정서조절의 여러 측면 중에서 ‘개인이 불쾌한 정서를 예방 또는 감소시키기 위해 동원하는 다양한 노력’이라고 정의했습니다.

○ 정서조절 방략

정서조절은 정서의 어떤 측면에 접근하여 변화를 이끌어내느냐에 따라 인지적 방략, 행동적 방략, 체험적 방략, 생리적 방략으로 구분됩니다. 정서를 조절하는 것은 복합적인 과정입니다. 그렇다면 복합적인 과정으로 정서조절에서 고려할 점은 어떤 것들이 있을까요?

나는 현재 어떠한 상황에 처해 있는지?

나는 현재 어떤 감정을 느끼는지?

나는 현재 사용할 수 있는 조절방략은 무엇인지?

나는 그 방략을 어떤 목적으로 사용할 것인지?

이러한 사항들을 고려하여 정서조절을 다룰 수 있습니다. 구체적인 정서조절의 방략은 다음 part.2에서 구체적으로 다뤄 보겠습니다.

새롭게 시작한 6월의 푸른 에너지를 받아, 매일 건강하고 행복한 삶을 만끽하시기를 보듬살이가 응원합니다.

참고문헌

이지영, 권석만. (2006). 정서조절과 정신병리의 관계. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 18(3), 461-493.

Greenberg, L. S. (2002). Integrating an emotion-focused approach to treatment

into psychotherapy integration. Journal of Psychotherapy integration, 12(2),154.