'질투'를 내게 유용하게 활용하는 방법!
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안녕하세요. 보듬살이심리상담센터입니다.
여러분들의 삶에서 행복의 척도는 무엇인가요?삶을 살아가면서 주관적 만족감을 경험하는 요인은
저마다 다를 거라고 생각한답니다.하지만 사회 안에서 사람들과 함께 살아가다보면
소득과 지위의 차이가 분명히 존재하고,다양한 영상과 SNS를 통해
계속해서 보여지는 그러한 차이에서
이따금 혹은 종종
‘질투’라는 감정을 느껴 보신 경험이 있을거에요.
이번 시간에는 ‘질투’에 대해 알아보고자 합니다.
○ ‘질투’에 대한 정의
질투에 대한 정의는 질투가 지닌 다양한 정서 및 행동적 특성으로 인해 연구자들에 따라 다양하게 정의되고 있습니다. Izard(1991)는 분노, 슬픔, 공포가 혼합된 정서라고 정의하였고, Hupka(1984)는 혼합된 정서에 두려움, 분노, 안도감을 포함하는 정서라고 정의했습니다. Volling, McElwain, Miller(2002)는 질투에 대해 기본 정서(분노, 공포, 슬픔, 기쁨 등)와 달리 복합적인 사회적 정서라고 정의하였습니다.
Van de Ven(2009)의 연구에서는 질투를 유순한 질투와 악의적 질투로 분류하였습니다.
유순한 질투: 고통을 느끼기는 하지만, ‘자기 개선’을 위하여 더 긍정적인 반응을 나타내는 것을 의미하며 이는 결국 자기의 일을 더 열심히 하게 하는 ‘건강한 경쟁’으로 나타남. 즉 자신을 향상시키려는 노력을 통하여 질투의 대상과 비슷한 수준으로 도달하고자 함.
악의적 질투: 불만을 느끼며 질투의 대상을 적대시하고 깍아내리는 경향을 보임.
○ ‘질투’와 관계적 공격성
질투를 느끼는 사람은 제 3자에 따라 관계에서 대체되어짐으로써 전적으로 관계를 잃을 수 있다는 위험에 처했다고 느끼는 경향이 있습니다. 이로 인한 분노나 공격행동이 나타날 수 있습니다. 특히 아동 및 청소년의 친구 관계(우정)시 질투하는 정도가 높을수록 관계에서 타인을 배척하고, 관계적 공격성을 보이는 것으로 나타났습니다(Grotpeter & Crick, 1996).
○ ‘질투’와 ‘자존감’과의 관계성
그렇다면 질투에 취약한 사람은 어떤 사람일까요?
자신의 자존감에 위협적이고, 낮은 자존감을 가진 사람들이 질투에 취약한 편이라고 합니다(Salovey & Rodin, 1989). 질투를 크게 느낄수록 마음 한 켠에는 불안한 마음이 커져가기에 결국 자존감마저 떨어지게 되는거라고 할 수 있습니다.
○ ‘질투’를 다루기
질투가 느껴졌다면, 느껴지는 감정을 억누르기 보다는 내 안에 있는 ‘긍정적 에너지’로 전환하여 느껴보시기를 제안 드립니다. 앞서 설명 드렸던 질투에 대한 정의 중 ‘유순한 질투’는 자신을 향상시키려는 노력을 발휘하려고 한다고 설명 드렸는데요. 질투를 느낀 대상의 긍정적인 점을 스스로에게 적용시키거나 대상과 나는 서로 다르다는 것을 있는 그대로 인정하며 수용합니다. 또 최근 불안한 마음이 든 적은 언제인지 일상에서의 잠시 나를 위한 ‘쉼’을 통해 스스로를 돌아보세요.
행복한 나의 삶을 위해 ‘질투‘를 나의 ‘긍정적 에너지’의 연료로 적극 활용하세요!
참고문헌
Crick, N. R., & Grotpeter, J. K. (1996). Children's treatment by peers: Victims of relational and overt aggression. Development and psychopathology, 8(2), 367-380.
Hupka, R. B. (1984). Jealousy: Compound emotion or label for a particular situation?. Motivation and Emotion, 8(2), 141-155.
Izard, C. E. (1991). The psychology of emotions. Springer Science & Business Media.
Salovey, P., & Rodin, J. (1989). Envy and jealousy in close relationships.
Van de Ven, N. (2009). The bright side of a deadly sin. Unpublished doctoral dissertation, Universiteit van Tilburg.
Volling, B. L., McElwain, N. L., & Miller, A. L. (2002). Emotion regulation in context: The jealousy complex between young siblings and its relations with child and family characteristics. Child development, 73(2), 581-600.
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